春は生活環境の変化が大きい季節。
GWの連休明けに、緊張がゆるみ
「なんとなく体調が悪い」
「だるい、やる気が出ない」
「悲観的に考えてしまう」
といった不調を感じる人が多く
「五月病」と言われていますが
医学的には、「適応障害」あるいは
「うつ病」と診断される不調の手前。
深刻な不調にならないように
早めのケアを心がけたいですね。
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五月病の主な原因は、
自律神経の乱れと言われています。
春は、気候の変化が大きい季節で
体温、血圧などの体内環境を一定に保つ
自律神経への負担が大きくなります。
また、新生活での慣れない仕事や
人間関係に適応する精神的ストレスからも
自律神経への負担が大きくなっています。
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自律神経の乱れを整えるためには
十分な睡眠と、バランスよい食事
適度な運動が基本となりますが
それに加え、体をあたためて
リラックスすることも大切です。
ストレスがかかると交感神経が活性化し
血管が収縮して、手足が冷たくなります。
血流が悪くなるので、体のコリや疲れ、
だるさの原因にもなってしまうのです。
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体をあたためることで
体も、心も緊張がほぐれて、
リラックスすることができます。
また、呼吸は
唯一自分で働きかけられる自律神経なので
陶板浴しながら「深呼吸」を繰り返すだけでも
自律神経を整える効果が期待できますよ。
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体を動かしてリフレッシュしたい方には
ヨガレッスンもオススメです。
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ヒーリングスパ・マキは
GWも通常通り営業しています。
連休明けの新生活を
ますます元気いっぱい楽しめるように
体メンテナンスに出かけませんか?
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